Stres to problem, którego nie należy lekceważyć. Badania globalne z roku 2020 r. wskazują, że doświadczało go aż 62 proc. osób pracujących (Raport People at Work: Workforce View 2021). Nieobjęte badaniami grupy dzieci i osób na emeryturze również doświadczają stresu, który może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Stres przewlekły to nie tylko chwilowa reakcja na trudności, ale stan, który utrzymuje się przez dłuższy okres, nierzadko miesiące lub nawet lata.
Objawy stresu
1. Problemy ze snem
Jednym z pierwszych sygnałów przewlekłego stresu mogą być zaburzenia snu. Osoby doświadczające chronicznego napięcia psychicznego często mają trudności z zasypianiem, budzą się w nocy lub odczuwają zmęczenie po przebudzeniu.
2. Zmiany w nawykach żywieniowych
Stres może wpływać na to jak, ile i kiedy jemy. Niektórzy zaczynają jeść więcej, korzystając z jedzenia jako sposobu na radzenie sobie z emocjami, podczas gdy inni tracą apetyt i zaniedbują regularne posiłki.
3. Spadek energii
Czujesz się zmęczony? Przewlekły stres może prowadzić do wyczerpania energetycznego. Osoby dotknięte stresem często odczuwają chroniczne zmęczenie, nawet po odpowiednim odpoczynku, co wpływa negatywnie na ich codzienną wydajność.
4. Częste bóle głowy i mięśniowe napięcie
Napięcie psychiczne często przejawia się również w bólach fizycznych. Bóle głowy, napięcie mięśniowe, a także problemy z kręgosłupem mogą być rezultatem długotrwałego stresu.
5. Zmiany nastroju
Przewlekły stres może prowadzić do niestabilności emocjonalnej. Osoby dotknięte stresem często doświadczają wahania nastroju, od okresów głębokiego smutku po chwilowe przypływy złości czy irytacji.
6. Trudności z koncentracją
Stres może wpływać na funkcje poznawcze, co objawia się trudnościami w koncentracji i skupieniu. Osoby dotknięte przewlekłym stresem często mają problemy z wykonywaniem zadań, które wcześniej wydawały się łatwe.
7. Problemy z pamięcią
Zmiany w funkcjonowaniu mózgu pod wpływem przewlekłego stresu mogą prowadzić do trudności z utrzymaniem i przypominaniem sobie informacji. Pamięć może być mniej skuteczna, co wpływa na codzienne funkcjonowanie.